trening w domu

[...] wskazała na czczo 53,8kg..troszkę dziś mnie bolała lewa łydka ale dotrwałam do końca z tym ze zmniejszyłam obciązenie i dzialalam wolniej niż zwykle... Po pozowaniu zrobilam trening klaty+ bary i brzuch...poszło nawet szybko i sprawnie... Po powrocie do domu zaczełam ciąg dalszy walki z wodą..jeszcze troszkę wody i soli mi zostało ale to juz [...]

[...] owsiane z bananem. Jeden zostaje na nocny posiłek, bo do pracy. Zastanawiam się nad porannym posiłkiem. Jeśli jem ten posiłek ok. 5 rano, to można uznać to za posiłek przed treningowy (trening ok. 9:00), czy jest to jednak zbyt długa przerwa? Coś jeszcze miałam napisać, ale zapomniałam.:)) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-07 16:40:07 [...]

[...] 3A. Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 3x 8-10 15/15/15 10/15/19 3B. Unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku (brzuch) 3x max 14/14/13 6/12/10 Dzisiaj nawet przedtreningówka nie pomogła. Normalnie zero życia we mnie. Trening zrobiłam, zmęczyłam się, spociłam, ale mam wrażenie, że mogłoby być więcej siły we mnie. Przy wykrokach i [...]

[...] utrzymać dzień w czystych produktach żywnościowych typu : kasza jaglana, pierś z drobiu,warzywa, orzechy, oleje tłoczone na zimno to tak działam. Mam w założeniu zrobić trening na zasadzie 3 szybkich obwodów to też mam 15 minut roboty i do domu. Żadne tam dodawanie serii, dopompowanie i inne głupoty, bo na dłuższą metę to zwyczajnie nie ma [...]

Przyznam ostatnio mało czsu na pisanie ;/ od rana uczelnia>praca>siłownia kolejność do wolna, wracam do domu i ide spać, mimo wszystko micha trzymana treningi zrobione :D jako, że jadłospis mam całkiem monotonny więc nic straconego z opuszczonych wpisów 18/11 dt góra TRENING wyciskanie skos doł 60x8 70x8 75x8 wyciskanie skos góra hantlami 22,5 kg [...]

DZIEŃ 40,41,42 podsumowanie Ostatnie dni testu spędzam w Warszawie, więc niestety jedzonko nie takie ładne jak zwykle i trening też inny niż zwykle. W ogóle żyję tutaj w polowych warunkach Podsumowanie, zgodnie z ustaleniami z Merą, wrzucam w czwartek. A tymczasem, można powiedzieć, że dzisiejszy dzień to już początek końca. Zatem: POSIŁKI Jak [...]

[...] 2h cardio dziennie i mimo, że forma mocno sie poprawiła to byłem strasznie zajechany co odbiło się też na mojej kondycji... pracuje jako trener personalny i czesto mam treningi od 7 do 22 gdzie mam tylko jakąś przerwę aby zrobic cardio i trening... non stop na nogach... wiecznie niedospany bo wracam do domu i zanim się ogarne, umyję i [...]

Wczorajszy trening! Ogólnie to ciekło ze mnie cały czas, ale to chyba podwyższona temp na siłowni;p 3 trening na piątkach 1.Prostowanie nóg 4 serie na maszynie, ciezar różny ( jako, że dopiero zaczynam ćwiczenie, to nie bede sie juz zadnej rozpiski w tym cyklu trzymał) 2.MC rozgrzewka + 4x5x85kg - cięzko. ale bedę dokładał , siła pewnie się [...]

[...] Kręcę po 1,5h dziennie aero+ „siłówka”. Najbardziej aktualnie wkurza mnie to, że nie mam absolutnie siły na to co najbardziej kocham w tym sporcie- czyli maksymalnie ciężkie treningi i to poczucie spełnienia po nich i te endorfiny. We wtorek męczyłem klatkę rano, wczoraj były barki+dwójki wieczorem- Słodki mi trochę pomógł i zrobiłem naprawdę [...]

[...] wracać się do domu żeby wydrukować i zanieść Pani z polskiego.. Bezpośrednio po szkole na siłownie z kolegą, którego powoli kieruje na zdrowy tryb życia. Zrobiliśmy wspólnie trening interwałowy, po nim czas na zjedzenie posiłku i na zakończenie dnia sauna i jacuzzi. Miska okno 12:30-21 http://images61.fotosik.pl/843/543177843086385bmed.jpg Plan [...]

[...] i efekt placebo również na pewno ;-) ja tez wezme ten swoj jabłczan bo juz mam kupiony i czeka. Mialem brac teraz, ale wezme od 1 kwietnia po kilkudniowej przerwie od treningow i minusowego bilansu. A dzis: Piatek 3.03.2017 Dieta zakonczy sie tak: DOSTARCZONO: 2 520,1 kcal; B 198,3 g; W 225,6 g; T 91,6 g Oj dzis po posilku przedtreningowym [...]

[...] Miska coraz bardziej ogarnięta tylko coś kłopoty żołądkowe ostatnio. Nie wiem jaki tego może być powód. Trzeci dzień bóle brzucha mnie męczą. Dziś DT, wybrałam się znów na trening na siłownie i w końcu to było to. Udało mi się znaleźć fajną siłownie niedaleko od domu, trafiłam na taką godzinę gdzie było malutko ludzi więc ćwiczyło się bardzo [...]

[...] http://www.atlantic.pl/produkty/kategoria/66-dwuczesciowe/3378-stroje-kapielowe.html?v=56220 No, to by było na tyle o kostiumach, a teraz najważniejsze: trening! :-) Powiem szczerze, że umęczyło mnie to dzisiaj bardzo... 3 serie martwego na początku ostro dają w dVpę... ale po treningu czekał na mnie banan, więc mobilizacja [...]

W nowym miesiącu pasuje coś skrobnąć! %-) Więc lecimy Poniedziałek - trening metaboliczny zaliczony Wtorek - tutaj wpadło cardio 20 minut ze względu na sprawy prywatne i czas. Wyruszyłem z domu o 7 a wróciłem o 22 więc kicha totalna. Środa - Dzisiaj leci metaboliczny + cardio i chce tutaj troszkę dłużej pokręcić + mobility (mam urlop więc chce [...]

Posiłek ok 90 minut przed, bezpośrednio przed amino, po bezpośrednio a przed aero BCAA, po wszystkim wpc a po powrocie do domu czyli z 40 minut po treningu posiłek B + WW. trening siłowy to około 50 minut, po 20 minut aero crossfit łącznie z 30 minut, po 20 minut aero Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 15:31:27

[...] Po 135 założyłem 150, ale już po podniesieniu z podłogi poczułem, że jak minę kolana to technika pójdzie się teges. Odpuściłem. Cieszę się, że chwyt był pewny przez cały trening i to pomimo łapania sztangi na gładkim przy DL Sumo. Porobiłem jeszcze trochę zarzutów, podsiadów, przysiadów i zwinąłem się do domu. [...]

[...] orzechow) - indyk, brokuł, tahini, ogórki kiszone - indyk, oliwa, orzechy włoskie, marchewka, seler naciowy - jaja, fasolka szparagowa, olej kokosowy, pomidor, papryka trening: 7km rower (troszkę padało po drodze. wreszcze dojrzałam do zakupu błotników, bo zachlapane ciuchy to nic, ale błoto lecące z przedniego koła prosto w twarz już nie [...]

[...] brzuch na maszynie 5 serii do załamania mięśniowego 15 powtórzeń i zwiększenie ciężaru Allahy 5 serii do załamania mięśniowego z regresją ciężaru Odczucia: Dzisiaj kolejny trening na którym brakowało mi energii. Choć zmiana treningu mega mnie spompowała, ściąganie jednorącz w poszły w seriach łączonych praktycznie bez przerwy. Cały trening [...]

[...] Uginanie 3 sztang 2 drop set 2 up set Uginanie 3 hantli 3 serie na maxa Odczucia: Trening zrobiony bezpośrednio pop racy, klata zrobiona w 15min xD a biceps w 25min, dobry trening, praktycznie bez przerw, wkręciłem się na maxa, a że byłem na innej to troszkę zmieniłem ćwicenia. Po treningu 25min cardio i do domu. [...]

[...] kakako, borowkami 4.kawalek miesa i warzywa TRENING po banan 5.BURGER :D bulki mniej niz pol zjadlam jedzenie takie pociapane bo wyjazdowo i caly dzien na szkoleniu i treningu szkolenie u Mauricza, dawno planowanie, w koncu w realizacji, jestem zadowolona Trening 1.wioslowanie sztanga nachwyt 35kg*9 40kg*7 45kg*5 3*5*50kg 45kg*10 40kg*12 [...]